http://onsen.nifty.com/feature/sauna/

しかし、サウナブームきてますよ!!(個人的に!!)

サウナ→水風呂→サウナを3セット(常連のサウナの師匠によると、これを4セット以上するとなぜかどっと疲れるとのこと)、勤務後にお店で実践してます。